В този блог ще се опитам да направя нещо като практическо ръководство за един от най ефективните начини за самоподдръжка.Ще ви посоча програма
с всякакви упражнения всяко от които си има и физическа страна и психическа.Ако не сте разбрали как се изпълнява дадено упражнение питайте и аз ще се постарая да обясня още по-добре!


Сега ще обясня по-подробно какво е йога.Има много видове йога.Ние ще се занимаем с най-популярната в Европа- Хата йога.Трябва да се знае , че йогата не се състои само от  "смешни" пози . Много важна роля в нея играе концентрацията.Ако изпълнявате само физическите упражнения без концентрация значи това което правите не е йога .Начините за концентрация при всяко упражнение ще бъдата описани при съответното упражнение.

За разлика от повечето спортове , които "тренират" само мусколи йогата е изключително полезна и за вътрешните органи като ни дава по добър контрол над тялото и здраве.Всяко упражнение има положителни ефекти като подобряване на дихателния капацитет , на кръвообращението и тн.Освен физически разбира се е много благоприятна и за ума.Почивката по време на йога е по-добра от тази при сън тъй като дори по време на сън нашите мозъци работят но по време на йога са неактивни(ако сте постигнали добра концентрация разбира се).Има научни изследвания върху мозъците на йоги по време на медитация - учените стигат до извода , че тяхното състояние е като при клинична смърт....

Гледал съм интересни документални филми за йога с други такива изследвания , които ако не бяха контролирани от учени опити нямаше да повярвам.Например гледах скоро как един йога издържал над 400 дни без да яде нищо , само гледал слънцето половин час по време на залез.Има и други такива феномени които науката просто не може да обясни.

Ако някой от вас все пак се "излъже" да пробва йога няма да сгреши.Разбира се ефект няма да има веднага но ако отделя по 1 час на ден вече след месец съм сигурен че ще зарибява другарчета и те да почнат.

Информацията не е особено подробна, за което моля за извинение , ако имате въпроси питайте аз ще отговарям.